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Morgen fange ich an. In zwei Wochen fange ich an. Nach meiner Prüfung fange ich an. Wenn der Stress weg ist, fange ich an. Im neuen Jahr fange ich an. Alles Worte die meistens nicht in Taten umgesetzt werden. DU hast die Möglichkeit HEUTE zu starten! Nicht morgen, nicht übermorgen und auch nicht erst im neuen Jahr! JETZT! Du hast direkt heute im hier und jetzt die Möglichkeit etwas zu verändern! Überlege nicht lange und gehe den ersten Schritt! Bleib an deinem Vorhaben dran und gib nicht direkt nach ein paar Tagen auf! Lerne stetig an einem Ziel zu arbeiten und gebe dir ausreichend Zeit! Meine ersten 25kg habe ich nicht in einer und auch nicht in zwei Wochen abgenommen! Es hat 6 Monate gedauert, die aber mein komplettes Leben umgeschmissen haben! Ich fühle mich wohl in meinem Körper und gehe auch gerne in die Öffentlichkeit! Du kannst das auch! Egal wie alt du bist und in welcher Situation du dich befindest! Du hast keine Ahnung wie? Dann bewirb dich für mein Coaching! Du brauchst eine Schritt für Schritt Anleitung zum Abnehmen? Dann bewirb dich für mein Coaching! Du brauchst jemanden, der dich stetig motiviert und dich deinem Ziel näher bringt und dich auf deinem Weg begleitet? Dann bewirb dich für mein Coaching💪🏻 Link ist in der Bio😎 Warte nicht noch lange rum, denn DEINE Zeit ist JETZT gekommen! Also pack es an und gehe diesen ersten Schritt! Lets go, ich freue mich auf dich😏
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#abnehmcoach #abnehmen #sixpack #abnehmtipps #kaloriendefizit #derspeckmussweg #abs #fitwerden #ziele #motivation #fit #gym #healthy #health #photooftheday #workout #training #bodybuilding #kaloriendefizit #strong #determination #cardio #kämpfen #fitspo #diet

Morgen fange ich an. In zwei Wochen fange ich an. Nach meiner Prüfung fange ich an. Wenn der Stress weg ist, fange ich an. Im neuen Jahr fange ich an. Alles Worte die meistens nicht in Taten umgesetzt werden. DU hast die Möglichkeit HEUTE zu starten! Nicht morgen, nicht übermorgen und auch nicht erst im neuen Jahr! JETZT! Du hast direkt heute im hier und jetzt die Möglichkeit etwas zu verändern! Überlege nicht lange und gehe den ersten Schritt! Bleib an deinem Vorhaben dran und gib nicht direkt nach ein paar Tagen auf! Lerne stetig an einem Ziel zu arbeiten und gebe dir ausreichend Zeit! Meine ersten 25kg habe ich nicht in einer und auch nicht in zwei Wochen abgenommen! Es hat 6 Monate gedauert, die aber mein komplettes Leben umgeschmissen haben! Ich fühle mich wohl in meinem Körper und gehe auch gerne in die Öffentlichkeit! Du kannst das auch! Egal wie alt du bist und in welcher Situation du dich befindest! Du hast keine Ahnung wie? Dann bewirb dich für mein Coaching! Du brauchst eine Schritt für Schritt Anleitung zum Abnehmen? Dann bewirb dich für mein Coaching! Du brauchst jemanden, der dich stetig motiviert und dich deinem Ziel näher bringt und dich auf deinem Weg begleitet? Dann bewirb dich für mein Coaching💪🏻 Link ist in der Bio😎 Warte nicht noch lange rum, denn DEINE Zeit ist JETZT gekommen! Also pack es an und gehe diesen ersten Schritt! Lets go, ich freue mich auf dich😏 —————————————————- #abnehmcoach #abnehmen #sixpack #abnehmtipps #kaloriendefizit #derspeckmussweg #abs #fitwerden #ziele #motivation #fit #gym #healthy #health #photooftheday #workout #training #bodybuilding #kaloriendefizit #strong #determination #cardio #kämpfen #fitspo #diet

Domingo é dia de fantástico então pega esse treinão da melhor cardiologista do Brasil 🇧🇷 @draalinecardio .
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Todo treino é individual, consulte um professor habilitado para que ele análise seu caso e indique o melhor caminho. 🛫
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Consultoria on-line somente com nome na lista WhatsApp 21 99509-1024 .
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#saomiguelito #personaltrainer #mae #motivation #healthy #ferias #beastmode #success #shredded #cleaneating #inspiration #lifestyle #workout #squats #abdominais #muscles #gym #amazing #hardwork #shredz #fitgirls #bodybuilder #fitness #trainings

Domingo é dia de fantástico então pega esse treinão da melhor cardiologista do Brasil 🇧🇷 @draalinecardio . . . . Todo treino é individual, consulte um professor habilitado para que ele análise seu caso e indique o melhor caminho. 🛫 . . . Consultoria on-line somente com nome na lista WhatsApp 21 99509-1024 . . . #saomiguelito #personaltrainer #mae #motivation #healthy #ferias #beastmode #success #shredded #cleaneating #inspiration #lifestyle #workout #squats #abdominais #muscles #gym #amazing #hardwork #shredz #fitgirls #bodybuilder #fitness #trainings

In a land of brightly colored gym clothes and 80s pop. I happen to prefer all black and Amon Amarth 🤘🏻🤓!
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In a land of brightly colored gym clothes and 80s pop. I happen to prefer all black and Amon Amarth 🤘🏻🤓! • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • #fit #fitness #fitnesslife #gym #gymlife #healthylifestyle #bodybuilding #motivation #longmont #colorado #tattoo #ink #pagan #instafit #fitfam #metal #fitspo

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Hallo ihr Lieben 💚
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Ja um mich war es in letzter Zeit etwas ruhiger. Ab und zu braucht man einfach mal eine kleine Auszeit🙏🏻
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Nach dem Urlaub ging es für mich wieder direkt zurück in den Alltag und ein paar Dinge werden sich verändert, bald steht ein Umzug an😍 Ich freue mich wahnsinnig! .
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Um mal etwas abzuschalten waren wir dieses Wochenende auf dem @openbeatz Festival in Nürnberg. Was für eine Wahnsinns Erfahrung 😍 .
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Wir haben viele tolle Menschen kennengelernt und tolle Erlebnisse gehabt 🎉 🎊
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1000 Dank für die Einladung @openbeatz 💚
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Wart ihr auch schon mal auf einem Festival?
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Zum Abschluss haben wir dann noch den lieben @fabianniesslfitness getroffen! Hab mich wahnsinnig gefreut Fabi!😊
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Genießt euren Sonntag 💚
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#festival #openbeatz #20k19 #fitfam #travel #blogger #girl #fitness #gym #addiction #sun #love #cleverfit #mcfit #palms #sea #dive #düsseldorf #0711 #stuttgart #beachgirl #ootd #potd #lifestyle #fashion #summervibes #holiday #cleaneating #clearwater

[Anzeige/Werbung] . . Hallo ihr Lieben 💚 . . Ja um mich war es in letzter Zeit etwas ruhiger. Ab und zu braucht man einfach mal eine kleine Auszeit🙏🏻 . . . Nach dem Urlaub ging es für mich wieder direkt zurück in den Alltag und ein paar Dinge werden sich verändert, bald steht ein Umzug an😍 Ich freue mich wahnsinnig! . . . Um mal etwas abzuschalten waren wir dieses Wochenende auf dem @openbeatz Festival in Nürnberg. Was für eine Wahnsinns Erfahrung 😍 . . Wir haben viele tolle Menschen kennengelernt und tolle Erlebnisse gehabt 🎉 🎊 . . . 1000 Dank für die Einladung @openbeatz 💚 . . Wart ihr auch schon mal auf einem Festival? . . Zum Abschluss haben wir dann noch den lieben @fabianniesslfitness getroffen! Hab mich wahnsinnig gefreut Fabi!😊 . . Genießt euren Sonntag 💚 . . #festival #openbeatz #20k19 #fitfam #travel #blogger #girl #fitness #gym #addiction #sun #love #cleverfit #mcfit #palms #sea #dive #düsseldorf #0711 #stuttgart #beachgirl #ootd #potd #lifestyle #fashion #summervibes #holiday #cleaneating #clearwater

Them: “You don’t understand what it’s like to love junk food”
Me: 😂

Them: “You don’t understand what it’s like to love junk food” Me: 😂

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Home sweet home🖤
Das war ein toller Morgen!
Ich habe ein neues Zahnbleachingset von @smilesecret.de bekommen und ich habe euch ein Video gedreht und in meiner Story veröffentlicht 🥰 ab sofort zählt das zu meiner Beautyroutine😍 und was ist eure Beautyroutine? Schreibt in den Kommentaren!
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Ich hoffe ihr hattet einen tollen Sonntag!❤️
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. #gymgirl #youtube #photography #gymqueenygirls #neon #fashion #lob #bob #hair #dilarasgirls #gym #kraftsport #fitness #health #beauty #makeup #face #training #weightloss #brown #germany #poland #love #follow #like #community #summer #model

(Werbung) Home sweet home🖤 Das war ein toller Morgen! Ich habe ein neues Zahnbleachingset von @smilesecret .de bekommen und ich habe euch ein Video gedreht und in meiner Story veröffentlicht 🥰 ab sofort zählt das zu meiner Beautyroutine😍 und was ist eure Beautyroutine? Schreibt in den Kommentaren! . . Ich hoffe ihr hattet einen tollen Sonntag!❤️ . . . . . #gymgirl #youtube #photography #gymqueenygirls #neon #fashion #lob #bob #hair #dilarasgirls #gym #kraftsport #fitness #health #beauty #makeup #face #training #weightloss #brown #germany #poland #love #follow #like #community #summer #model

اخر مرة تلاقينا اتصافينا واتراضينا إن كنك زعلان علينا عالقليلي عاتبنا#فيروزيات #السعودية #الرياض #جده #الاردن #عمان #الامارات #قطر #البحرين #الكويت #دبي #شعر #قصايد #صور #تصويري #اكسبلور #فتنس #fashion #fitness #gym #dubai #ksa #doha #bahrain #uae
Quando se trata de industrializados, SEMPRE devemos ler a composição de ingredientes para saber se é uma opção legal ou não!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Um exemplo é a @activiabrasil que acertou em cheio lançando essa proposta do Shot diário que traz 8 bilhões de cepas probióticas que podem facilmente consumidos em forma de leite fermentado! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Li a lista de ingredientes junto com vocês nos stories ontem pra mostrar que o que dá sabor ao produto é adoçado com ingredientes bons como o suco de maçã e limão concentrados, e que o açúcar presente numa bebida PROBIÓTICA não apresenta problemas, é o alimento pra bactéria boa! E o melhor é poder facilitar o consumo de probióticos de forma gostosa ✅
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Gengibre e matchá são os sabores novos, provei o de gengibre e adorei! Matchá será o próximo 💫 #activiaprobioticos #activiashot #publi

Quando se trata de industrializados, SEMPRE devemos ler a composição de ingredientes para saber se é uma opção legal ou não! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Um exemplo é a @activiabrasil que acertou em cheio lançando essa proposta do Shot diário que traz 8 bilhões de cepas probióticas que podem facilmente consumidos em forma de leite fermentado! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Li a lista de ingredientes junto com vocês nos stories ontem pra mostrar que o que dá sabor ao produto é adoçado com ingredientes bons como o suco de maçã e limão concentrados, e que o açúcar presente numa bebida PROBIÓTICA não apresenta problemas, é o alimento pra bactéria boa! E o melhor é poder facilitar o consumo de probióticos de forma gostosa ✅ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Gengibre e matchá são os sabores novos, provei o de gengibre e adorei! Matchá será o próximo 💫 #activiaprobioticos #activiashot #publi

Tu aquí dudando de ti mismo, cuando hay muchísima gente a la que le intimida tu potencial😼👊

Tu aquí dudando de ti mismo, cuando hay muchísima gente a la que le intimida tu potencial😼👊

Latest gym Posts

Dancing is more than just steps its an extension of ou inner selfs
#bachata #bachatasensual #bachatadancer #dancer #dancing #kizomba #salsa #show #sunday #gym #bodybuilder #fitness #music

Dancing is more than just steps its an extension of ou inner selfs #bachata #bachatasensual #bachatadancer #dancer #dancing #kizomba #salsa #show #sunday #gym #bodybuilder #fitness #music

Trying to better that stationary hold 🤸🏾‍♀️. Have fun when training, try new things. #training #gym #hiit #handstand #slowprogress #isprogress 😎

Trying to better that stationary hold 🤸🏾‍♀️. Have fun when training, try new things. #training #gym #hiit #handstand #slowprogress #isprogress 😎

Finisher drugiego wariantu Push Workout - Medball Pushups.
Bardzo sympatyczna alternatywa w której nacisk kładzony jest na nieprzerwaną stabilizację tułowia.
Każde powtórzenie wyciska ostatnie soki z Delt, Peców i Tricepsów, jednocześnie ucząc kontroli nad własnym ciałem i poprawia zmysł równowagi.
#gym #push #pushups #chest #deltoids #triceps #medball #balance #control #fun

Finisher drugiego wariantu Push Workout - Medball Pushups. Bardzo sympatyczna alternatywa w której nacisk kładzony jest na nieprzerwaną stabilizację tułowia. Każde powtórzenie wyciska ostatnie soki z Delt, Peców i Tricepsów, jednocześnie ucząc kontroli nad własnym ciałem i poprawia zmysł równowagi. #gym #push #pushups #chest #deltoids #triceps #medball #balance #control #fun

Happy Sunday Queens 🌞 What type of movement are you doing today? Whether it’s a walk, workout or a quick yoga flow, remember to show some gratitude and love to your body for all it’s hard work this week. The body benefits from movement regardless of what it is. 🌿
Check out a couple of these poses from @trapyogabae
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#yogaeverydamnday #bodygoals #gym #fitnessinspiration #fitnessaddict #blackgirlmagic #weightlossmotivation #fitnesslifestyle #fitmoms #fitspo #fitfam #ebonyfitness #nopainnogain #fitnessjourney #fitness #gymlife #blackgirlfitness #gymmotivation #weightloss #fit #girlswholift #weightlosstransformation #fitnessmotivation #workout #motivation #melanin #weightlossjourney #yogainspiration #fitnessgirl #blackfitness

Happy Sunday Queens 🌞 What type of movement are you doing today? Whether it’s a walk, workout or a quick yoga flow, remember to show some gratitude and love to your body for all it’s hard work this week. The body benefits from movement regardless of what it is. 🌿 Check out a couple of these poses from @trapyogabae • • • #yogaeverydamnday #bodygoals #gym #fitnessinspiration #fitnessaddict #blackgirlmagic #weightlossmotivation #fitnesslifestyle #fitmoms #fitspo #fitfam #ebonyfitness #nopainnogain #fitnessjourney #fitness #gymlife #blackgirlfitness #gymmotivation #weightloss #fit #girlswholift #weightlosstransformation #fitnessmotivation #workout #motivation #melanin #weightlossjourney #yogainspiration #fitnessgirl #blackfitness

#workout #fitness #gym
Phoenix car hire 🚗 🔥 ————————————————————
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UK based Car rental firm offering high end vehicles to suit all needs and requirements. ————————————————————
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Audi A1 30 TFSI Sport 5dr S Tronic Thank you @audi for you're support! ————————————————————
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Feeling great 🏋️‍♀️🙌Swimming this week 🏊‍♀️#fitness #gym #lovinglife 🏋️‍♀️

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“POLETI pa NE RABIM hoditi na FITNES...” 🤔😦🤔 A res?! ➡️ V obdobju lepega in toplega vremena strmimo h gibanju v naravi, ki prinaša številne prednosti, a še vedno prepogosto mislimo, da je aerobna vadba nadomestilo vadbe z obremenitvijo, a ‘neprijetna resnica’ je, da je lahko le njena dopolnitev; včasih pa tudi to ne...😦 ZAKAJ? 🤔
➡️ Vadba z utežmi (oz. obremenitvijo) deluje anabolno, ob ustrezni prehrani stimulira rast ali vzdržuje % puste telesne mase, močneje prispeva k oblikovanju (‘tonusu’) postave in pomaga vzdrževati hormonsko ravnovesje ter človekov cirkadiani ritem.
➡️ Zaradi številnih klinično dokazanih ucinkov - od izboljsane inzulinske senzitivnosti, pridobivanja/ohranjanja puste mase, dviga metabolne fleksibilnosti in energije, preprečevanja starostnih in degenerativnih obolenj ter prispevka k hormonskemu ravnovesju, bi morala biti vadba z obremenitvijo osnova vsakega trenažnega sistema: 2- do 3-krat/teden za rekreativce...
➡️ Le vadba z obremenitvijo ali visokointenzivna vadba (npr. Tabata protokol) s seboj prinašata EPOC-učinek: 24- ali 48-urno ‘superkompenzacijo’ bodisi z energijskim suficitom (za pridobivanje puste mase) ali deficitom (za izgubo maščobe). Aerobna vadba brez EPOC-učinka nima prave vrednosti pri oblikovanju postave.
➡️ Vadba z obremenitvijo telo nenazadnje ‘pripravi’ na grehe: mišične celice bolje (in v večji meri) privzemajo glikogen (in alkohol:) iz dopustniških pregreh.
➡️ Seveda pa tudi kardio vadba v naravi kot dopolnitev prinaša prednosti: v kolikor z njo ne pretiravate, ima antidepresiven učinek, porablja ‘razbite’ maščobne kisline, ki krožijo po telesu po vadbi z utežmi, povečuje število celičnih mitohondrijev, znižuje tlak v mirovanju in zvišuje aerobno kapaciteto!
KAKO torej NAČRTOVATI vadbo čez poletje? Z našo pomočjo > DM 🤔
V splošnem pa:
➡️ Weights first, cardio second.
➡️ Prehrana naj podpira želen cilj.
➡️ Vadbe niso medsebojno zamenljive, lahko pa se odlično dopolnjujejo 💪☀️ Športni pozdrav!
Mark Budler, PhD
Mentor Fitnes zveze Slovenije
@pro.fit.team
#fitness #fitlife #instaphoto #prejpotem #coaching #gym #workout #igslovenia #igslovenija #motivation #consulting #vadba #sports #šport #osebnitrener

“POLETI pa NE RABIM hoditi na FITNES...” 🤔😦🤔 A res?! ➡️ V obdobju lepega in toplega vremena strmimo h gibanju v naravi, ki prinaša številne prednosti, a še vedno prepogosto mislimo, da je aerobna vadba nadomestilo vadbe z obremenitvijo, a ‘neprijetna resnica’ je, da je lahko le njena dopolnitev; včasih pa tudi to ne...😦 ZAKAJ? 🤔 ➡️ Vadba z utežmi (oz. obremenitvijo) deluje anabolno, ob ustrezni prehrani stimulira rast ali vzdržuje % puste telesne mase, močneje prispeva k oblikovanju (‘tonusu’) postave in pomaga vzdrževati hormonsko ravnovesje ter človekov cirkadiani ritem. ➡️ Zaradi številnih klinično dokazanih ucinkov - od izboljsane inzulinske senzitivnosti, pridobivanja/ohranjanja puste mase, dviga metabolne fleksibilnosti in energije, preprečevanja starostnih in degenerativnih obolenj ter prispevka k hormonskemu ravnovesju, bi morala biti vadba z obremenitvijo osnova vsakega trenažnega sistema: 2- do 3-krat/teden za rekreativce... ➡️ Le vadba z obremenitvijo ali visokointenzivna vadba (npr. Tabata protokol) s seboj prinašata EPOC-učinek: 24- ali 48-urno ‘superkompenzacijo’ bodisi z energijskim suficitom (za pridobivanje puste mase) ali deficitom (za izgubo maščobe). Aerobna vadba brez EPOC-učinka nima prave vrednosti pri oblikovanju postave. ➡️ Vadba z obremenitvijo telo nenazadnje ‘pripravi’ na grehe: mišične celice bolje (in v večji meri) privzemajo glikogen (in alkohol:) iz dopustniških pregreh. ➡️ Seveda pa tudi kardio vadba v naravi kot dopolnitev prinaša prednosti: v kolikor z njo ne pretiravate, ima antidepresiven učinek, porablja ‘razbite’ maščobne kisline, ki krožijo po telesu po vadbi z utežmi, povečuje število celičnih mitohondrijev, znižuje tlak v mirovanju in zvišuje aerobno kapaciteto! KAKO torej NAČRTOVATI vadbo čez poletje? Z našo pomočjo > DM 🤔 V splošnem pa: ➡️ Weights first, cardio second. ➡️ Prehrana naj podpira želen cilj. ➡️ Vadbe niso medsebojno zamenljive, lahko pa se odlično dopolnjujejo 💪☀️ Športni pozdrav! Mark Budler, PhD Mentor Fitnes zveze Slovenije @pro .fit.team #fitness #fitlife #instaphoto #prejpotem #coaching #gym #workout #igslovenia #igslovenija #motivation #consulting #vadba #sports #šport #osebnitrener

My Second Song 'Gym Slim Jatti' Official Audio is out now.
Singer: Bigwig HEmansh
Lyrics: Bigwig HEmansh
Composer: Bigwig HEmansh
Music: Seventh'
Mix/Master: Gurpreet Manku
If you Like the Song then do Like, Comment and Share with your Friends.
#Gym #Slim #Jatti #Bigwig #HEmansh #Official #Audio #Latest #Song #Latestmusic #Gymsong #dancebeat #Groove #Enjoy #Workout #Zumba #Punjabisong #Keepsharing #Keepsupporting #latestpunjabigymsong #2019

My Second Song 'Gym Slim Jatti' Official Audio is out now. Singer: Bigwig HEmansh Lyrics: Bigwig HEmansh Composer: Bigwig HEmansh Music: Seventh' Mix/Master: Gurpreet Manku If you Like the Song then do Like, Comment and Share with your Friends. #Gym #Slim #Jatti #Bigwig #HEmansh #Official #Audio #Latest #Song #Latestmusic #Gymsong #dancebeat #Groove #Enjoy #Workout #Zumba #Punjabisong #Keepsharing #Keepsupporting #latestpunjabigymsong #2019

Happy Louise jumpin’ around

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아침운동
바벨ohp 50kg 6개 * 5set
덤벨컬 14kg 10개 5set
라잉 익스텐션 60lbs 12개 *5set
트라이셉스 푸쉬다운 25kg 15개 3set
머신 오버헤드프레스 20kg 10kg 5kg 3셋
유산소 15분
*******************
*******************
저녁운동
스쿼트: 1rm위 78%무게 8개 *5set
데드리프트: 1rm의 78%무게 10개*5set
런지 60lbs 25m 왕복3바퀴
레그익스텐션 35kg 15개 * 4set
오랜만에 하루 2회 운동을 하였다. 오랜만에 게을러서 영양도 안챙겨막고 2회 운동이라 개힘들었다.
아 그리고 지금은 맥도날드에서 빅맥먹는 중이다
맛 좋네
오늘의 교훈:
하루 2회 운동할라면 영양섭취를 잘해줘야한다.
Hôm nay mình đã tập 2 lần vào sáng sớm và buổi tối. Chắc chắn rất mẹt nhưng mình cứ tập gym không từ bờ. #일상 #운동하는남자 #운동하는여자 #다이어트 #피지크모델 #지망생 #스포츠모델 #지망생 #근육돼지 #하노이 #유학생 #헬린이 #스쿼트 #데드리프트 #californiafitness #gym #hanoi #duhocsinh #nguoihanquoc #mydinh #caugiay #xuanthuy #hoankiem #hotay #squat #deadlift #vietnam #youonehotdog

아침운동 바벨ohp 50kg 6개 * 5set 덤벨컬 14kg 10개 5set 라잉 익스텐션 60lbs 12개 *5set 트라이셉스 푸쉬다운 25kg 15개 3set 머신 오버헤드프레스 20kg 10kg 5kg 3셋 유산소 15분 ******************* ******************* 저녁운동 스쿼트: 1rm위 78%무게 8개 *5set 데드리프트: 1rm의 78%무게 10개*5set 런지 60lbs 25m 왕복3바퀴 레그익스텐션 35kg 15개 * 4set 오랜만에 하루 2회 운동을 하였다. 오랜만에 게을러서 영양도 안챙겨막고 2회 운동이라 개힘들었다. 아 그리고 지금은 맥도날드에서 빅맥먹는 중이다 맛 좋네 오늘의 교훈: 하루 2회 운동할라면 영양섭취를 잘해줘야한다. Hôm nay mình đã tập 2 lần vào sáng sớm và buổi tối. Chắc chắn rất mẹt nhưng mình cứ tập gym không từ bờ. #일상 #운동하는남자 #운동하는여자 #다이어트 #피지크모델 #지망생 #스포츠모델 #지망생 #근육돼지 #하노이 #유학생 #헬린이 #스쿼트 #데드리프트 #californiafitness #gym #hanoi #duhocsinh #nguoihanquoc #mydinh #caugiay #xuanthuy #hoankiem #hotay #squat #deadlift #vietnam #youonehotdog

'Oh I don't need help!' 😂 when 6 plates on each side goes up easier then you thought! Thanks to @scottycapp & @tristan2016.zumba for being there in case I broke my legs and @dneufuss for recording! New pr of 540lbs! .
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'Oh I don't need help!' 😂 when 6 plates on each side goes up easier then you thought! Thanks to @scottycapp & @tristan2016 .zumba for being there in case I broke my legs and @dneufuss for recording! New pr of 540lbs! . . . . #girlsthatlift #momsthatlift #fitness #fitchick #fitmom #summer #fitspo #fitspiration #postpartumbody #mombod #motivation #glutes #booty #peachy #strong #gym #fitmom

~Up is the only way~ Dzīve nav viena taisna līnija, ir kāpumi un kritumi, bet galvenais ir savākties pēc tiem kritumiem un rāpties atpakaļ uz virsotni.
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#personaltrainer #trainer #bouldering #gym #justdoit #aimhigh #hobbies #summer #fitness #motivation #fun

~Up is the only way~ Dzīve nav viena taisna līnija, ir kāpumi un kritumi, bet galvenais ir savākties pēc tiem kritumiem un rāpties atpakaļ uz virsotni. . . . . . . . #personaltrainer #trainer #bouldering #gym #justdoit #aimhigh #hobbies #summer #fitness #motivation #fun

Working on fine tuning the form and TUT (time under tension). Always quality over quantity. Don’t sacrifice your form for sloppy gains 🔥🔥 #sundayfunday #sunday #squats #legday #legs #fun #goals #grind #gym #power @jenaverse @gmoneyr1m

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Custom Made hoodie manufactured by our professional team.
We do offer following customizations:
💥 Custom Pattern Design
💥 Custom Sizing (Cut & Sew)
💥 Screen Printing (Standard, Injection Moulded)
💥 Embroidery (Normal, 3D, Applique, Towel)
💥 Sublimation Digital Printing
💥 Woven Labels & Swing Tags
💥 Custom Poly Packaging
WhatsApp: +92 3316195813
E-Mail: spoin.export@gmail.com
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Custom Made hoodie manufactured by our professional team. We do offer following customizations: 💥 Custom Pattern Design 💥 Custom Sizing (Cut & Sew) 💥 Screen Printing (Standard, Injection Moulded) 💥 Embroidery (Normal, 3D, Applique, Towel) 💥 Sublimation Digital Printing 💥 Woven Labels & Swing Tags 💥 Custom Poly Packaging WhatsApp: +92 3316195813 E-Mail: spoin.export @gmail .com - #clothing #sports #gym #fitness #girls #sale #sportswear #apperal #new #sexy #tshirt #fashion #football #women #wear #mens #quality #jogger #short #jacket #streetwear #hoodie #manufacturer #bra #apparel #wholesale #supplier #contact #style #love

TIPS DE MOTIVACIÓN DE EQUIPOS :
CREA TU EQUIPO ,RECUERDA QUE SIEMPRE QUE SINERGIZES LA UNIÓN HACE LA FUERZA.
PROCURA RODEARTE DE GENTE MÁS INTELIGENTE Y CON MÁS CONOCIMIENTOS
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.#motivacion #n #motivaci #fitness #motivation #frases #gym #exito #a #inspiracion #emprendedores #amor #liderazgo #sue #salud #emprendimiento #vida #fit #os #emprendedor #lifestyle #metas #negocios #fitnessmotivation #felicidad #dinero #colombia #workout #o #bhfyp

TIPS DE MOTIVACIÓN DE EQUIPOS : CREA TU EQUIPO ,RECUERDA QUE SIEMPRE QUE SINERGIZES LA UNIÓN HACE LA FUERZA. PROCURA RODEARTE DE GENTE MÁS INTELIGENTE Y CON MÁS CONOCIMIENTOS - . #motivacion #n #motivaci #fitness #motivation #frases #gym #exito #a #inspiracion #emprendedores #amor #liderazgo #sue #salud #emprendimiento #vida #fit #os #emprendedor #lifestyle #metas #negocios #fitnessmotivation #felicidad #dinero #colombia #workout #o #bhfyp

Working on fine tuning the form and TUT (time under tension). Always quality over quantity. Don’t sacrifice your form for sloppy gains 🔥🔥 #sundayfunday #sunday #squats #legday #legs #fun #goals #grind #gym #power @jenaverse @gmoneyr1m

Working on fine tuning the form and TUT (time under tension). Always quality over quantity. Don’t sacrifice your form for sloppy gains 🔥🔥 #sundayfunday #sunday #squats #legday #legs #fun #goals #grind #gym #power @jenaverse @gmoneyr1m

I’m nice, but I don’t play nice.
Ever.
I chalk my callouses up, get to work and fucking disrupt.
The most anticipated men’s & women’s Under Armour #ProjectRock drop of 2018 is AVAILABLE NOW.
Enjoy the gear.
#AllDayHustleCollection
.
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💪🏽Follow 👉🏼@the__rock__gym
.
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#gym #muscle #projectrock #therock #dwaynejohnson #focus #fitness #1 #gymlife #underarmour #uk #usa #goals #lifestyle #AllDayHustleCollection #HobbsAndShaw #fitnessgoals #BuildTheBelief #exercise #health #kevinhart4real #IronParadise #newyork

I’m nice, but I don’t play nice. Ever. I chalk my callouses up, get to work and fucking disrupt. The most anticipated men’s & women’s Under Armour #ProjectRock drop of 2018 is AVAILABLE NOW. Enjoy the gear. #AllDayHustleCollection. . . 💪🏽Follow 👉🏼 @the__rock__gym . . . #gym #muscle #projectrock #therock #dwaynejohnson #focus #fitness #1 #gymlife #underarmour #uk #usa #goals #lifestyle #AllDayHustleCollection #HobbsAndShaw #fitnessgoals #BuildTheBelief #exercise #health #kevinhart4real #IronParadise #newyork

Fuerza y belleza clásica para la mujer moderna.
Guerrera Espartana es el programa para las mujeres que ya han completado Desencadenado o Efecto*Kettlebell y buscan ir un paso más allá:
Combinar nutrición y entrenamiento en un programa único.
Aprender cómo desarrollar más músculo y quemar más grasa para mejorar su composición corporal.
Adaptar el entrenamiento y nutrición según la fase del ciclo menstrual y su tipo de cuerpo.
Empezar a manejar peso libre, ganando fuerza y salud.
#ebooks #megustaleer #leyendo #ebookpdf
#libreriavirtual #librospdf #librosccs #gym
#librosvzla #ventadelibrosvenezuela #gymgirl
#librosrecomendados #lecturas #ebookreader
#libros #librosvenezuela #ventadelibrosvzla
#librosenvenezuela #libroelectronico #salud
#ventadelibrosdigitales #deporteysalud

Fuerza y belleza clásica para la mujer moderna. Guerrera Espartana es el programa para las mujeres que ya han completado Desencadenado o Efecto*Kettlebell y buscan ir un paso más allá: Combinar nutrición y entrenamiento en un programa único. Aprender cómo desarrollar más músculo y quemar más grasa para mejorar su composición corporal. Adaptar el entrenamiento y nutrición según la fase del ciclo menstrual y su tipo de cuerpo. Empezar a manejar peso libre, ganando fuerza y salud. #ebooks #megustaleer #leyendo #ebookpdf #libreriavirtual #librospdf #librosccs #gym #librosvzla #ventadelibrosvenezuela #gymgirl #librosrecomendados #lecturas #ebookreader #libros #librosvenezuela #ventadelibrosvzla #librosenvenezuela #libroelectronico #salud #ventadelibrosdigitales #deporteysalud

Can you really go wrong with steak?? 🥩🥩 wanted to try @daddyfoody 's veal one but unfortunately I don't like veal 😅😅 I know I know I'm a sucker 😣 This was 🔥🔥 though @swissbutter .
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Can you really go wrong with steak?? 🥩🥩 wanted to try @daddyfoody 's veal one but unfortunately I don't like veal 😅😅 I know I know I'm a sucker 😣 This was 🔥🔥 though @swissbutter . . . . . . . . . . . . . . . . #food #healthyfood  #foodie #burger #healthyeating #fitness #starbucks #chocolatecake #protein #plantbaseddiet #health #lebanon #chocolate #peanutbutter #i #peanutbutter #blogger #foodblogger #motivation #quotes #restaurant #breakfast #lunch #dinner #cookies #bread #gains #pizza #coffee #travel #gym

HERMOSA COLECCIÓN E 🙋🏻‍♀️
📣INFORMACIÓN GENERAL
✨✨✨✨✨✨✨✨
¶Precio 75. 000✨✨
🤩👆👆👆👆👆👆👆👆👆 ¶Talla: 35/40
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TRANSFERENCIA BANCOLOMBIA APP
NEQUI
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Känsla igenom hela passet: tungt. 2 set 170x5, 1 set 190x3 böj knä. Helt slut i stockarna, skippade marklyft och körde upphöjt. Inga 'tunga' vikter nästa vecka förutom i bänken.

Känsla igenom hela passet: tungt. 2 set 170x5, 1 set 190x3 böj knä. Helt slut i stockarna, skippade marklyft och körde upphöjt. Inga 'tunga' vikter nästa vecka förutom i bänken.

Tribute to the one that stole my heart 6 months ago.

Tribute to the one that stole my heart 6 months ago.

//ENTER THE KETTLEBELL//
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ein paar Plätze sind noch frei für unseren Kettlebell-Workshop am 10.8. ! Hierfür haben wir uns die Kettlebell Expertin Pia Scherenberger (Senior RKC, Leader RKC Germany) an Bord geholt. Dieser Workshop richtet sich an alle, die ihr Training mit der Eisenkugel auf einer soliden technischen Basis ausbauen möchten.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
WORKSHOP INHALTE
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In vier Stunden vermittelt dir Pia schwerpunktmäßig kompaktes Wissen zu den Grundübungen SWING und TURKISH GET UP (TGU). Mit diesen zwei Basisübungen legst du den Grundstein für alle weiteren Kettlebell Übungen. Der Swing ist die Grundbewegung aller Ballistikübungen und sollte nahezu perfektioniert werden, bevor man mit den Aufbauübungen (Snatch, Clean etc.) startet. Der TGU ist eine Kraft- und Stabilisierungsübung. Im Workshop wird Pia außerdem auf diverse Carries- und Deadlift-Varianten eingehen – ein knackiges Workout ist natürlich auch inklusive.
✩ TGU und 2 Hand Swing
✩ Carries- und Deadlift-Varianten
✩ Wasser/Apfelschorle
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
ZAHLEN, DATEN, FAKTEN
Leitung: Pia Scherenberger Senior RKC
Datum: Samstag, 10.08. 2019
Uhrzeit: 12:00 - 16:00 Uhr
Teilnahmegebühr: 79 EUR (CF 40477 Member erhalten 10 EUR Rabatt via Code)
Teilnehmerzahl: max. 14 Personen
Ort: CrossFit 40477, Schwerinstr. 17, 40477 Düsseldorf
Anmeldung: bei eins - schreib uns einfach.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Bei Fragen stehen wir natürlich wie immer gerne zur Verfügung!

//ENTER THE KETTLEBELL// ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ein paar Plätze sind noch frei für unseren Kettlebell-Workshop am 10.8. ! Hierfür haben wir uns die Kettlebell Expertin Pia Scherenberger (Senior RKC, Leader RKC Germany) an Bord geholt. Dieser Workshop richtet sich an alle, die ihr Training mit der Eisenkugel auf einer soliden technischen Basis ausbauen möchten. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ WORKSHOP INHALTE ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ In vier Stunden vermittelt dir Pia schwerpunktmäßig kompaktes Wissen zu den Grundübungen SWING und TURKISH GET UP (TGU). Mit diesen zwei Basisübungen legst du den Grundstein für alle weiteren Kettlebell Übungen. Der Swing ist die Grundbewegung aller Ballistikübungen und sollte nahezu perfektioniert werden, bevor man mit den Aufbauübungen (Snatch, Clean etc.) startet. Der TGU ist eine Kraft- und Stabilisierungsübung. Im Workshop wird Pia außerdem auf diverse Carries- und Deadlift-Varianten eingehen – ein knackiges Workout ist natürlich auch inklusive. ✩ TGU und 2 Hand Swing ✩ Carries- und Deadlift-Varianten ✩ Wasser/Apfelschorle ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ZAHLEN, DATEN, FAKTEN Leitung: Pia Scherenberger Senior RKC Datum: Samstag, 10.08. 2019 Uhrzeit: 12:00 - 16:00 Uhr Teilnahmegebühr: 79 EUR (CF 40477 Member erhalten 10 EUR Rabatt via Code) Teilnehmerzahl: max. 14 Personen Ort: CrossFit 40477, Schwerinstr. 17, 40477 Düsseldorf Anmeldung: bei eins - schreib uns einfach. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Bei Fragen stehen wir natürlich wie immer gerne zur Verfügung!

The main reason behind this fitness and health journey. My everything.

The main reason behind this fitness and health journey. My everything.

☝🏻🎲La pliometría es una forma de entrenamiento de muy alta intensidad que provoca un substancial estrés sobre los huesos, articulaciones y tejido conectivo.
🏆Si bien la pliometría puede incrementar la velocidad, la potencia y el rendimiento de un deportista, ⚠️también acarreará un alto riesgo de lesión en comparación con los métodos de entrenamientos menos intensos. ‼️Antes de comenzar con un programa de ejercicios pliométricos se deberían considerar diversas variables de manera que las sesiones de entrenamiento lleven un orden correcto, forma y efectividad de manera segura.✅💯 📈Los ejercicios pliométricos siempre siguen una secuencia específica: 📍Fase de contacto con el suelo.
📍Fase de amortiguación 📍Fase de despegue 👀🗣¿Te interesa saber en qué consisten estas fases y cómo potenciar tu rendimiento? Ven a vernos!!!
@kinergia_deportiva
Un solo propósito, tu bienestar 🦋🙏🏻📈.
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#fitnesscl#gym#workout#chile#enrenamiento#educacionfisica#atlerismo#gimnasio#runner#running#chiledeporte#gymlover#atleta#love#muscle#body#bodybuilder#instachile#instafitness#magazine#model#fitcouple#strong#weightloss#diet#gymmotivation#healthyfood##godisgood#calistenia#crossfit

☝🏻🎲La pliometría es una forma de entrenamiento de muy alta intensidad que provoca un substancial estrés sobre los huesos, articulaciones y tejido conectivo. 🏆Si bien la pliometría puede incrementar la velocidad, la potencia y el rendimiento de un deportista, ⚠️también acarreará un alto riesgo de lesión en comparación con los métodos de entrenamientos menos intensos. ‼️Antes de comenzar con un programa de ejercicios pliométricos se deberían considerar diversas variables de manera que las sesiones de entrenamiento lleven un orden correcto, forma y efectividad de manera segura.✅💯 📈Los ejercicios pliométricos siempre siguen una secuencia específica: 📍Fase de contacto con el suelo. 📍Fase de amortiguación 📍Fase de despegue 👀🗣¿Te interesa saber en qué consisten estas fases y cómo potenciar tu rendimiento? Ven a vernos!!! @kinergia_deportiva Un solo propósito, tu bienestar 🦋🙏🏻📈. . . . . . #fitnesscl #gym #workout #chile #enrenamiento #educacionfisica #atlerismo #gimnasio #runner #running #chiledeporte #gymlover #atleta #love #muscle #body #bodybuilder #instachile #instafitness #magazine #model #fitcouple #strong #weightloss #diet #gymmotivation #healthyfood# #godisgood #calistenia #crossfit

: Upcoming Product !!
Kawaii 💟 Paradise™ Line
up is back !! 🎊🎈
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🦄 ALEIST® | Original 🔱 Hoodie
• Arte the Blue Pegasus™ || 002b-i
💡 Hooded ☆ Sweatshirt | Specs:
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✔ (2x) Front Pouch Pockets.
✔ (1x1) | Athletic Rib - Knit Cuffs.
✔ Double-lined hood+Matching drawcord.
✔ Reduced pilling+softer airjet spun yarn.
✔ Double-needle Stitching throughout.
✔ (50 : 50) || Cotton x Polyester.
✔ Waistband with Spandex.
✔ 8.0 oz. Fabric Weight.
✔ Unisex Style.
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😀 'This will be your favorite hooded
sweatshirt, it's soft, smooth, & stylish.
Perfect for Cooler evenings Time!!'🌠
🦄 Arte: the Blue Pegasus™
© 2018-2019 ALEIST®
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🗺 100% Free international Shipping !!
🌏 Ship from US/ Europe to entire World!
📦 image Applications in: USA & Europe.
✈ Ship by Air Route (1-2 weeks).
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🙏 Hope you like the new product..
❈ Note: the Japanese character in the
design says: 'アルテ' → 'Arute' (Arte
name in Japan's Katakana).💡😉☝️
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》Have a good weekend~🐱🍹
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*👉 Swipe to see more details
photos of how the hoodie look
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💻 Links & Contacts:
• FAQ/ Help page: www.ALEIST.net/FAQ
• Global Store: www.ALEIST.net/GLOBAL
• Instagram: www.instagram.com/ALEIST
• Customer Care: ALEIST.co@gmail.com

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Il caldo non ci toglierà la voglia di boxare
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Accademia Pugilistica Cremasca fil. Paratico @ Fight & Fitness
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The energy and pump is real! Highly recommend this pre workout that can also be used for a sluggish work day. No surculose, maltodextrin, or other “sugar free” BS. Used stevia which has 0 glycemic impact 🍉🔥 🎉 .
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