exoticpolelove instagram hashtag profile picture

#exoticpolelove photos & videos

218 Posts

Top exoticpolelove Posts

This was my first choreo for the new exotic class at @pole.inspiration.dance.studio ❤️ Thanks to all the girls who came dancing with me 🌟
Music: Fetish by @selenagomez

This was my first choreo for the new exotic class at @pole .inspiration.dance.studio ❤️ Thanks to all the girls who came dancing with me 🌟 Music: Fetish by @selenagomez

💡💌У меня для вас чудесная новость 11,13,15 и 18 июня буду вести Exotic Pole Dance в @pole_positions_moscow
Готовлю для вас новенькую хоряжку 🎁 .
Всем чудесных выходных 💥💥💥
.
#evstegneevanastia#creativeevstegneevoy#dancereligion#exoticpoledance#exoticstyle#exoticpole#exoticpolelove#stripdance#poledance#poledancer#полденс#полденсер#танцынапилоне#экзотикполдэнс#экзотикполденс#спортнапилоне#красиваядевушка

💡💌У меня для вас чудесная новость 11,13,15 и 18 июня буду вести Exotic Pole Dance в @pole_positions_moscow Готовлю для вас новенькую хоряжку 🎁 . Всем чудесных выходных 💥💥💥 . #evstegneevanastia #creativeevstegneevoy #dancereligion #exoticpoledance #exoticstyle #exoticpole #exoticpolelove #stripdance #poledance #poledancer #полденс #полденсер #танцынапилоне #экзотикполдэнс #экзотикполденс #спортнапилоне #красиваядевушка

ᴠɪᴇʟᴇɴ ᴅᴀɴᴋ ғüʀ ᴅᴀs ᴛᴏʟʟᴇ ᴡᴏᴄʜᴇɴᴇɴᴅᴇ @danceandflypolestudio. ᴇs ʜᴀᴛ ᴍᴇɢᴀ sᴘᴀß ɢᴇᴍᴀᴄʜᴛ ʟɪᴇʙᴇ @angeliespole 😍💋
.
.
.
#exotic #exoticdancer #exoticpolelove #exoticpoledance #poledance #pole #unitedbyheels #unitedbypole #polerina #poleaddict #polelove #girlsinheels #highheels #pleaser #pleaserboots #danceandflypolestudio #legsfordays #blackhair #weekendvibes #polestudio #cleothehurricane #pierced #piercedgirl
Advert: and btw i looove these legwarmers from @paradise_chick_ 😎🖤

ᴠɪᴇʟᴇɴ ᴅᴀɴᴋ ғüʀ ᴅᴀs ᴛᴏʟʟᴇ ᴡᴏᴄʜᴇɴᴇɴᴅᴇ @danceandflypolestudio . ᴇs ʜᴀᴛ ᴍᴇɢᴀ sᴘᴀß ɢᴇᴍᴀᴄʜᴛ ʟɪᴇʙᴇ @angeliespole 😍💋 . . . #exotic #exoticdancer #exoticpolelove #exoticpoledance #poledance #pole #unitedbyheels #unitedbypole #polerina #poleaddict #polelove #girlsinheels #highheels #pleaser #pleaserboots #danceandflypolestudio #legsfordays #blackhair #weekendvibes #polestudio #cleothehurricane #pierced #piercedgirlAdvert: and btw i looove these legwarmers from @paradise_chick_ 😎🖤

When you think it’s your day off and you sign up for 2 workshops with @olgaspezia but then one of your trainers calls in sick and you have to cover her classes in the evening too. =6 hours of pole today. I’m dead! 🤟But I really enjoyed dancing with this girl today @olgaspezia! ❤️it was about time to finally meet you! And of course thanks to @alicia.bal for joining me and being such a nice company! 😘exotic #exoticpole #exoticpoledance #exoticpoledancer #exoticpoledancers #teamsexy #unitedbypole #unitedbyheels #legsfordays #legs #longlegs #legs #heels #boots #pleasers #stripplastic #exoticpolelove #pole #poledance #poledancer #flexygirls #flexypose #flexylegs #flexibility #poledancing #poledancersofig #poletrainerlife

When you think it’s your day off and you sign up for 2 workshops with @olgaspezia but then one of your trainers calls in sick and you have to cover her classes in the evening too. =6 hours of pole today. I’m dead! 🤟But I really enjoyed dancing with this girl today @olgaspezia ! ❤️it was about time to finally meet you! And of course thanks to @alicia .bal for joining me and being such a nice company! 😘exotic #exoticpole #exoticpoledance #exoticpoledancer #exoticpoledancers #teamsexy #unitedbypole #unitedbyheels #legsfordays #legs #longlegs #legs #heels #boots #pleasers #stripplastic #exoticpolelove #pole #poledance #poledancer #flexygirls #flexypose #flexylegs #flexibility #poledancing #poledancersofig #poletrainerlife

ᴛʜɪs ɪs ᴍʏ ᴘᴀssɪᴏɴ. ᴡʜᴇʀᴇ ɪ ᴄᴀɴ ʙᴇ ᴍʏsᴇʟғ.
ɪ ᴀʟᴡᴀʏs ᴇɴᴊᴏʏ ᴅᴀɴᴄɪɴɢ ᴛᴏ ᴍᴜsɪᴄ ɪɴ ʜᴇᴇʟs ᴀɴᴅ ᴡɪᴛʜ ᴛʜᴇ @st_polestudio sǫᴜᴀᴅ 🌌🎬
.
ᴛʜᴀɴᴋs ᴛᴏ @sa_rapolerina ғᴏʀ ᴛʜɪs ʙᴇᴀᴜᴛɪғᴜʟ ᴄʜᴏʀᴇᴏ 😊
.
.
.
#exoticpole #exoticpolelove #exoticpoledance #exotic #exoticpd #exoticchoreo #stpolestudio #polestudio #polerina #exoticpolerina #poledance #pole #dancing #dancinginheels #girlsinheels #heels #highheels #bambolashoes #bambola #polesquad #unitedbypole #legsfordays #blackhair #sexyneverleft
Advert/ Outfit: leggins @smilodoxwomen & Top @galepolewear & shoes @bambola.shoes ✨

ᴛʜɪs ɪs ᴍʏ ᴘᴀssɪᴏɴ. ᴡʜᴇʀᴇ ɪ ᴄᴀɴ ʙᴇ ᴍʏsᴇʟғ. ɪ ᴀʟᴡᴀʏs ᴇɴᴊᴏʏ ᴅᴀɴᴄɪɴɢ ᴛᴏ ᴍᴜsɪᴄ ɪɴ ʜᴇᴇʟs ᴀɴᴅ ᴡɪᴛʜ ᴛʜᴇ @st_polestudio sǫᴜᴀᴅ 🌌🎬 . ᴛʜᴀɴᴋs ᴛᴏ @sa_rapolerina ғᴏʀ ᴛʜɪs ʙᴇᴀᴜᴛɪғᴜʟ ᴄʜᴏʀᴇᴏ 😊 . . . #exoticpole #exoticpolelove #exoticpoledance #exotic #exoticpd #exoticchoreo #stpolestudio #polestudio #polerina #exoticpolerina #poledance #pole #dancing #dancinginheels #girlsinheels #heels #highheels #bambolashoes #bambola #polesquad #unitedbypole #legsfordays #blackhair #sexyneverleft Advert/ Outfit: leggins @smilodoxwomen & Top @galepolewear & shoes @bambola .shoes ✨

Today I had the pleasure to have some private training time with this wonderful woman @olgaspezia! 😍Thank you so much for dancing with us and showing us so many cool things to work on! I really enjoyed every minute with you! You are a wonderful dancer and person! Hope to see you again next year! 🤗❤️Thanks to @alicia.bal for joining me again! And thanks to @poledance_reutlingen for letting us train at your studio!
#exotic #exoticpole #exoticpoledance #exoticpoledancers #exoticpolelove #unitedbyheels #exoticpoledancer #russianexotic #pole #poledance #poledancer #poledancing #teamsexy #poledancenation #olgaspezia #legs #legslegslegs #sexygirls #brunette #blonde #brunettegirls #blondegirl #legsfordays #pleaser #pleasershoes

Today I had the pleasure to have some private training time with this wonderful woman @olgaspezia ! 😍Thank you so much for dancing with us and showing us so many cool things to work on! I really enjoyed every minute with you! You are a wonderful dancer and person! Hope to see you again next year! 🤗❤️Thanks to @alicia .bal for joining me again! And thanks to @poledance_reutlingen for letting us train at your studio! #exotic #exoticpole #exoticpoledance #exoticpoledancers #exoticpolelove #unitedbyheels #exoticpoledancer #russianexotic #pole #poledance #poledancer #poledancing #teamsexy #poledancenation #olgaspezia #legs #legslegslegs #sexygirls #brunette #blonde #brunettegirls #blondegirl #legsfordays #pleaser #pleasershoes

Latest exoticpolelove Posts

#Repost @exotic_pole_love
・・・
Я отношусь к людям максималист перфекционист) и если я чем то начала заниматься, то довожу это дело до конца😉 ну я думаю вы наблюдаете за моими достижениями☺️😊поэтому ловите ещё порцию экзо танцуль💃🤩😍всем отличной пятницы 😜😘#poledance#poledancesport#poledanceart#trainingpole#stretching#yoga#fitnessbikini#sportgirl#exoticpoledance#exoticpole#poleexotic#exoticflow#hard#dance#sport#dianitadancer#diananaryshkina#exoticpolelove#👯‍♀️💃💫

#Repost @exotic_pole_love ・・・ Я отношусь к людям максималист перфекционист) и если я чем то начала заниматься, то довожу это дело до конца😉 ну я думаю вы наблюдаете за моими достижениями☺️😊поэтому ловите ещё порцию экзо танцуль💃🤩😍всем отличной пятницы 😜😘 #poledance #poledancesport #poledanceart #trainingpole #stretching #yoga #fitnessbikini #sportgirl #exoticpoledance #exoticpole #poleexotic #exoticflow #hard #dance #sport #dianitadancer #diananaryshkina #exoticpolelove#👯‍♀️💃💫

Спасибо одному человечку @alexis_ignt за то что учит меня летать🙏🙏🙏✈️🚀 полёт нормальный, мне нравится, продолжаем 😉💪💪💪#aerialist#aerialring#aerialaddict#aerialgymnastics#aerialacrobatics#aerialtricks#aerialstraps##stretching#gymnastics#sportgirl#dianitadancer#diananaryshkina#exoticpolelove#circus#💫

Спасибо одному человечку @alexis_ignt за то что учит меня летать🙏🙏🙏✈️🚀 полёт нормальный, мне нравится, продолжаем 😉💪💪💪 #aerialist #aerialring #aerialaddict #aerialgymnastics #aerialacrobatics #aerialtricks #aerialstraps# #stretching #gymnastics #sportgirl #dianitadancer #diananaryshkina #exoticpolelove #circus#💫

#Repost @exotic_pole_love
・・・
Когда учишься у лучших🤩🙏спасибо @violetta_yablokova за навыки exotic pole dance ❤️мое сердечко принадлежит тебе😘 спасибо любимой школе @lettaya_pole_dance за возможность отрабатывать эти навыки, где царит всегда потрясающая атмосфера, где светло, уютно и тепло 😇😍🤗#poledance#poledancesport#poledanceart#trainingpole#stretching#yoga#fitnessbikini#sportgirl#exoticpoledance#exoticpole#poleexotic#exoticflow#hard#dance#sport#dianitadancer#diananaryshkina#exoticpolelove#👯‍♀️💃

#Repost @exotic_pole_love ・・・ Когда учишься у лучших🤩🙏спасибо @violetta_yablokova за навыки exotic pole dance ❤️мое сердечко принадлежит тебе😘 спасибо любимой школе @lettaya_pole_dance за возможность отрабатывать эти навыки, где царит всегда потрясающая атмосфера, где светло, уютно и тепло 😇😍🤗 #poledance #poledancesport #poledanceart #trainingpole #stretching #yoga #fitnessbikini #sportgirl #exoticpoledance #exoticpole #poleexotic #exoticflow #hard #dance #sport #dianitadancer #diananaryshkina #exoticpolelove#👯‍♀️💃

Самое главное не потерять в танце ободок 😉я справилась с этой задачей! Всем хорошего понедельника😋👌#poledancer#training#poledance#fitnessbikini#fitnessmodel#sportgirl#sport#dance#dancer#protancy#tancy#prosport#motivation#trainingpole#exoticpoledance#exoticpole#poleexotic#dancetime#stretching#workout#polework#polecombo#exoticcombo#exoticdance#polefit#fitness#diananaryshkina#dianitadancer#exoticpolelove#❤️❤️❤️

Самое главное не потерять в танце ободок 😉я справилась с этой задачей! Всем хорошего понедельника😋👌 #poledancer #training #poledance #fitnessbikini #fitnessmodel #sportgirl #sport #dance #dancer #protancy #tancy #prosport #motivation #trainingpole #exoticpoledance #exoticpole #poleexotic #dancetime #stretching #workout #polework #polecombo #exoticcombo #exoticdance #polefit #fitness #diananaryshkina #dianitadancer #exoticpolelove#❤️❤️❤️

Когда расскажут, покажут и даже похлопают в ладоши😅🤗все четко☺️👌тренировочка с @alexis_ignt 💪👍🤩уже скучаю👯‍♀️🤸‍♂️ #воздушныеремни#воздушныеснаряды#poledance#poledancesport#poledanceart#trainingpole#stretching#yoga#fitnessbikini#sportgirl#exoticpoledance#exoticpole#poleexotic#exoticflow#hard#dance#sport#dianitadancer#diananaryshkina#exoticpolelove#👯‍♀️💃

Когда расскажут, покажут и даже похлопают в ладоши😅🤗все четко☺️👌тренировочка с @alexis_ignt 💪👍🤩уже скучаю👯‍♀️🤸‍♂️ #воздушныеремни #воздушныеснаряды #poledance #poledancesport #poledanceart #trainingpole #stretching #yoga #fitnessbikini #sportgirl #exoticpoledance #exoticpole #poleexotic #exoticflow #hard #dance #sport #dianitadancer #diananaryshkina #exoticpolelove#👯‍♀️💃

Добрый день котята🐾😻 хочу всех поздравить с праздником Светлой Пасхи🙏🤗 ну и с приближением майских праздников, наверняка уже многие прикупили билеты и рванули куда нибудь 🤩😁🤗ну и я не исключение🙃пилон мне будет ближайшие две недели только сниться 😅всех целую и обнимаю, не теряйте, я на связи😘 #poledance#poledancesport#poledanceart#trainingpole#stretching#yoga#fitnessbikini#sportgirl#exoticpoledance#exoticpole#poleexotic#exoticflow#hard#dance#sport#dianitadancer#diananaryshkina#exoticpolelove#👯‍♀️💃

Добрый день котята🐾😻 хочу всех поздравить с праздником Светлой Пасхи🙏🤗 ну и с приближением майских праздников, наверняка уже многие прикупили билеты и рванули куда нибудь 🤩😁🤗ну и я не исключение🙃пилон мне будет ближайшие две недели только сниться 😅всех целую и обнимаю, не теряйте, я на связи😘 #poledance #poledancesport #poledanceart #trainingpole #stretching #yoga #fitnessbikini #sportgirl #exoticpoledance #exoticpole #poleexotic #exoticflow #hard #dance #sport #dianitadancer #diananaryshkina #exoticpolelove#👯‍♀️💃

#Repost @exotic_pole_love
・・・
Привет друзья! Кто просил танцев? Ловите в ленту моего импульсивного экзота, а я все же хочу отметить своё мнение по поводу exotic pole dance, скажу, что это намного сложнее, чем просто трюки, всего неделю не танцевала, а такое ощущение, как будто больше, все, кто думает, да, танцует себе около пилона и ничего особенного не делает! А вы попробуйте, а потом уже можете комментировать 😉👌а ещё дорогие мои танцоры, кто из вас танцует на разные стороны, а не только на зеркало ? Для меня это работа сложная, легко теряешься в пространстве )возьмите себе на заметку!очень хорошая заповедь для танцора, быть универсальным и приспособленным) особенно, если это касается съёмок, не всегда будет зеркало! Поэтому работайте, танцуйте, и на него и без него тоже😘❤️
Согласны ли вы со мной ???
#poledance#poledancesport#poledanceart#trainingpole#stretching#yoga#fitnessbikini#sportgirl#exoticpoledance#exoticpole#poleexotic#exoticflow#hard#dance#sport#dianitadancer#diananaryshkina#exoticpolelove#👯‍♀️💃

#Repost @exotic_pole_love ・・・ Привет друзья! Кто просил танцев? Ловите в ленту моего импульсивного экзота, а я все же хочу отметить своё мнение по поводу exotic pole dance, скажу, что это намного сложнее, чем просто трюки, всего неделю не танцевала, а такое ощущение, как будто больше, все, кто думает, да, танцует себе около пилона и ничего особенного не делает! А вы попробуйте, а потом уже можете комментировать 😉👌а ещё дорогие мои танцоры, кто из вас танцует на разные стороны, а не только на зеркало ? Для меня это работа сложная, легко теряешься в пространстве )возьмите себе на заметку!очень хорошая заповедь для танцора, быть универсальным и приспособленным) особенно, если это касается съёмок, не всегда будет зеркало! Поэтому работайте, танцуйте, и на него и без него тоже😘❤️ Согласны ли вы со мной ??? #poledance #poledancesport #poledanceart #trainingpole #stretching #yoga #fitnessbikini #sportgirl #exoticpoledance #exoticpole #poleexotic #exoticflow #hard #dance #sport #dianitadancer #diananaryshkina #exoticpolelove#👯‍♀️💃

Exotic Pole / Pole Flow for beginners:
Mondays at Premier Fitness, Burnley - 7pm
Tuesdays at The Aerial Lounge - 6.30pm
#exoticpolelove #exoticpoledance #exoticpoleflow #poledance #exoticpole

Exotic Pole / Pole Flow for beginners: Mondays at Premier Fitness, Burnley - 7pm Tuesdays at The Aerial Lounge - 6.30pm #exoticpolelove #exoticpoledance #exoticpoleflow #poledance #exoticpole

Just realized I didn’t share this video on the studio page yet 😂. Here is a little throwback to me dancing with beautiful @lauralou.hypnotic on a beautiful Sunday morning! I loooooved dancing with you!!! Please come back soon ❤️❤️❤️ Both our 👙 are by @paradise_chick_ shoes @pleasershoes ! #exotic #exoticpole #exoticpoledance #exoticpolelove #exoticpoleflow #pdflow #exoticpoledancer #russianexotic #sexypole #bestofsexypole #exoticpoledancers #exoticpoledancersofig #pole #poledance #poledancing #dance #poledancenation #polelove #polepassion #poledancer #poledancers #polefamily #sisters #teamsexy #unitedbypole #unitedbyheels #legsfordays #gethypnotized #hypnoticexotic #lauralou

Just realized I didn’t share this video on the studio page yet 😂. Here is a little throwback to me dancing with beautiful @lauralou .hypnotic on a beautiful Sunday morning! I loooooved dancing with you!!! Please come back soon ❤️❤️❤️ Both our 👙 are by @paradise_chick_ shoes @pleasershoes ! #exotic #exoticpole #exoticpoledance #exoticpolelove #exoticpoleflow #pdflow #exoticpoledancer #russianexotic #sexypole #bestofsexypole #exoticpoledancers #exoticpoledancersofig #pole #poledance #poledancing #dance #poledancenation #polelove #polepassion #poledancer #poledancers #polefamily #sisters #teamsexy #unitedbypole #unitedbyheels #legsfordays #gethypnotized #hypnoticexotic #lauralou

Um pouco do que rolou no Workshop de Exotic Pole Flow com a russa Kris Shten.
Não estou dançando com fluidez porque precisaria de mais uma, ou duas aulas, pra pegar melhor a coreografia. Mas valeu a pena pelos aprendizados e, principalmente, pelo simples prazer de dançar.
#ExoticPoleLove #AmandoMinhaPleaser #RussianGirl
#grlpwr #polelovers❤️ #poleamorbr #poledancebr #poledancebrasil #poledancesorocaba #poledancemotivation #poledancers #poledancer #unitedpoleartist #_pdlovers #starehstyle #polemaniabr #poledancerwoman #polebr #womanwithmuscle #fitgirlsbr #stronggirlsbr
#poledance

Um pouco do que rolou no Workshop de Exotic Pole Flow com a russa Kris Shten. Não estou dançando com fluidez porque precisaria de mais uma, ou duas aulas, pra pegar melhor a coreografia. Mas valeu a pena pelos aprendizados e, principalmente, pelo simples prazer de dançar. #ExoticPoleLove #AmandoMinhaPleaser #RussianGirl #grlpwr #polelovers❤️ #poleamorbr #poledancebr #poledancebrasil #poledancesorocaba #poledancemotivation #poledancers #poledancer #unitedpoleartist #_pdlovers #starehstyle #polemaniabr #poledancerwoman #polebr #womanwithmuscle #fitgirlsbr #stronggirlsbr #poledance

Da série: Tô nem creditano ni mim
Mais um certificado e, sobretudo, um tantão de aprendizados! Sobre o Workshop de Exotic Pole Flow com a Kris Shten, só tenho motivos para agradecer. Foi muito top!
@kris.shten
@puente.paula
#ExoticPoleLove #AmandoMinhaPleaser
#grlpwr #polelovers❤️ #poleamorbr #poledancebr #poledancebrasil #poledancesorocaba #poledancemotivation #poledancers #poledancer #unitedpoleartist #_pdlovers #starehstyle #polemaniabr #poledancerwoman #polebr #womanwithmuscle #fitgirlsbr #stronggirlsbr
#poledance

Da série: Tô nem creditano ni mim Mais um certificado e, sobretudo, um tantão de aprendizados! Sobre o Workshop de Exotic Pole Flow com a Kris Shten, só tenho motivos para agradecer. Foi muito top! @kris .shten @puente .paula #ExoticPoleLove #AmandoMinhaPleaser #grlpwr #polelovers❤️ #poleamorbr #poledancebr #poledancebrasil #poledancesorocaba #poledancemotivation #poledancers #poledancer #unitedpoleartist #_pdlovers #starehstyle #polemaniabr #poledancerwoman #polebr #womanwithmuscle #fitgirlsbr #stronggirlsbr #poledance

Если у тебя что то болит, значит это твоё слабое место, и его надо тренировать в 2 раза сильнее😅😁или Жизнь это когда ты рад тому, что устал😂 всех с пятницей друзья! Вот такие шуточные мотивашки от меня😉#exoticpoledance#poledance#polesport#beautifulgirl#sport#fitness#model#dancer#dance#stripplastic#exotic#flow#oldschool#hard#art#air#workout#tricks#diananaryshkina#dianitadancer#photographer#photography#photooftheday#photosession#photo#exoticpolelove#💃💪

Если у тебя что то болит, значит это твоё слабое место, и его надо тренировать в 2 раза сильнее😅😁или Жизнь это когда ты рад тому, что устал😂 всех с пятницей друзья! Вот такие шуточные мотивашки от меня😉 #exoticpoledance #poledance #polesport #beautifulgirl #sport #fitness #model #dancer #dance #stripplastic #exotic #flow #oldschool #hard #art #air #workout #tricks #diananaryshkina #dianitadancer #photographer #photography #photooftheday #photosession #photo #exoticpolelove#💃💪

А я все работаю над своей стилистикой, танцую в прекрасном от @lesole_ru 🥰ещё и в синем цвете 💕пробую танцевать одну и ту же связку под разную музыку, и под разный темп, вроде бы и не особо разница заметна, но она есть, сочетаю стилистику flow, tribal, old school, скоро разбавлю и hard💃💪 А пока смотрим 😉и напоминаю, что групповые занятия я пока не веду, но есть возможность индивидуальных занятий по выходным дням, пишем, не стесняемся😉👌обучение с нуля☺️🚀Студия: @lettaya_pole_dance #exoticpoledance#exoticflow#exoticoldschool#exotichard#poleexotic#poledance#trainingpole#poletraining#tricks#choreography#diananaryshkina#dianitadancer#dancer#dance#exoticpolelove#⭐️🌠

А я все работаю над своей стилистикой, танцую в прекрасном от @lesole_ru 🥰ещё и в синем цвете 💕пробую танцевать одну и ту же связку под разную музыку, и под разный темп, вроде бы и не особо разница заметна, но она есть, сочетаю стилистику flow, tribal, old school, скоро разбавлю и hard💃💪 А пока смотрим 😉и напоминаю, что групповые занятия я пока не веду, но есть возможность индивидуальных занятий по выходным дням, пишем, не стесняемся😉👌обучение с нуля☺️🚀Студия: @lettaya_pole_dance #exoticpoledance #exoticflow #exoticoldschool #exotichard #poleexotic #poledance #trainingpole #poletraining #tricks #choreography #diananaryshkina #dianitadancer #dancer #dance #exoticpolelove#⭐️🌠

Какая же красота @violetta_yablokova 😻😻😻😍😍😍😍❤️❤️❤️❤️благодарю тебя за возможность выступить на @exoticgenerationrussia это было потрясающе🥰🥰🥰#exoticpoledance#exoticflow#poleexotic#exoticdancer#beautiful#dance#diananaryshkina#dianitadancer#exoticpolelove#exoticgeneratio#exoticgeneration2019#exoticgenerationrussia#💃🥳😇

Какая же красота @violetta_yablokova 😻😻😻😍😍😍😍❤️❤️❤️❤️благодарю тебя за возможность выступить на @exoticgenerationrussia это было потрясающе🥰🥰🥰 #exoticpoledance #exoticflow #poleexotic #exoticdancer #beautiful #dance #diananaryshkina #dianitadancer #exoticpolelove #exoticgeneratio #exoticgeneration2019 #exoticgenerationrussia#💃🥳😇

Выбор тренера – едва ли не главный вопрос, от которого зависит ваш дальнейший прогресс, ну само собой все зависит ещё от вас самих в первую очередь ☝️для меня это чувство тактичности, чувство эстетики (ненавижу откровенную пошлость) и стабильные партнёрские отношения,то есть человек по духу, с кем приятно и комфортно работать💪👌умение шутить приветствуется, так как я человек позитивный 😅но я четко разделяю работу и личностные отношения, поболтать я могу и после, а вот на тренировке впахиваю, откинув все лишние мысли 💭 перед выбором я сначала присматриваюсь, беру пробную тренировку, наблюдаю, как он занимается с другими учениками, как ведёт уроки и как объясняет, на весь процесс тренировки от А до Я, внешний вид для меня не особо важен, хотя встречают по одежке😅избитая фраза😜 А на какие детали обращаете внимание вы дорогие мои друзья ?🤔что для вас важнее при выборе тренера ?#exoticpole#exoticdancer#gymnastics#training#poledance#poleexotic#exoticpoledance#dance#dianitadancer#diananaryshkina#exoticpolelove#photographer#photography#photooftheday#stars#fotosession#photosession#blog#motivation#workout#crossfit#stretching#yoga#fitness#fitnessbikini#fitnessmodel#model#🚀🌠

Выбор тренера – едва ли не главный вопрос, от которого зависит ваш дальнейший прогресс, ну само собой все зависит ещё от вас самих в первую очередь ☝️для меня это чувство тактичности, чувство эстетики (ненавижу откровенную пошлость) и стабильные партнёрские отношения,то есть человек по духу, с кем приятно и комфортно работать💪👌умение шутить приветствуется, так как я человек позитивный 😅но я четко разделяю работу и личностные отношения, поболтать я могу и после, а вот на тренировке впахиваю, откинув все лишние мысли 💭 перед выбором я сначала присматриваюсь, беру пробную тренировку, наблюдаю, как он занимается с другими учениками, как ведёт уроки и как объясняет, на весь процесс тренировки от А до Я, внешний вид для меня не особо важен, хотя встречают по одежке😅избитая фраза😜 А на какие детали обращаете внимание вы дорогие мои друзья ?🤔что для вас важнее при выборе тренера ? #exoticpole #exoticdancer #gymnastics #training #poledance #poleexotic #exoticpoledance #dance #dianitadancer #diananaryshkina #exoticpolelove #photographer #photography #photooftheday #stars #fotosession #photosession #blog #motivation #workout #crossfit #stretching #yoga #fitness #fitnessbikini #fitnessmodel #model#🚀🌠

Here it is @ktsmitten still incomplete, to be cleaned and enjoyed more, but I am really happy when I practice it and feeling my improvements!! Love this choreo by @ms.lizard #exoticpole #dance #exoticpolelove #poleaddict #pleasershoes #highheels #neverstopdancing

Here it is @ktsmitten still incomplete, to be cleaned and enjoyed more, but I am really happy when I practice it and feeling my improvements!! Love this choreo by @ms .lizard #exoticpole #dance #exoticpolelove #poleaddict #pleasershoes #highheels #neverstopdancing

#Repost @alongcomesmary96
・・・
sᴜᴄʜ ᴀ ʟᴏᴠᴇʟʏ ᴘᴏʟᴇsᴛᴜᴅɪᴏ. ɪ ʀᴇᴀʟʟʏ ᴇɴᴊᴏʏᴇᴅ ᴅᴀɴᴄɪɴɢ ʜᴇʀᴇ ᴀɴᴅ ᴏғ ᴄᴏᴜʀsᴇ ɪ ʟᴇᴀʀɴᴇᴅ sᴏᴍᴇ ɴᴇᴡ sᴛᴜғғ. ᴇsᴘᴀᴄɪᴀʟʟʏ ᴛʜᴇ ғɪsʜғʟᴏᴘ ... 😊🐋
.
.
.
#exoticpole #exoticpolelove #exoticpoledance #exotic #exoticpd #exoticchoreo #polestudio #polerina #exoticpolerina #poledance #pole #dancing #dancinginheels #girlsinheels #heels #highheels #unitedbypole #legsfordays #blackhair #sexyneverleft #pleaserboots #polepleaser #poleaddict #unitedbyheels #pdfishflop #bumday #sundaybumday #assup

#Repost @alongcomesmary96 ・・・ sᴜᴄʜ ᴀ ʟᴏᴠᴇʟʏ ᴘᴏʟᴇsᴛᴜᴅɪᴏ. ɪ ʀᴇᴀʟʟʏ ᴇɴᴊᴏʏᴇᴅ ᴅᴀɴᴄɪɴɢ ʜᴇʀᴇ ᴀɴᴅ ᴏғ ᴄᴏᴜʀsᴇ ɪ ʟᴇᴀʀɴᴇᴅ sᴏᴍᴇ ɴᴇᴡ sᴛᴜғғ. ᴇsᴘᴀᴄɪᴀʟʟʏ ᴛʜᴇ ғɪsʜғʟᴏᴘ ... 😊🐋 . . . #exoticpole #exoticpolelove #exoticpoledance #exotic #exoticpd #exoticchoreo #polestudio #polerina #exoticpolerina #poledance #pole #dancing #dancinginheels #girlsinheels #heels #highheels #unitedbypole #legsfordays #blackhair #sexyneverleft #pleaserboots #polepleaser #poleaddict #unitedbyheels #pdfishflop #bumday #sundaybumday #assup

sᴜᴄʜ ᴀ ʟᴏᴠᴇʟʏ ᴘᴏʟᴇsᴛᴜᴅɪᴏ. ɪ ʀᴇᴀʟʟʏ ᴇɴᴊᴏʏᴇᴅ ᴅᴀɴᴄɪɴɢ ʜᴇʀᴇ ᴀɴᴅ ᴏғ ᴄᴏᴜʀsᴇ ɪ ʟᴇᴀʀɴᴇᴅ sᴏᴍᴇ ɴᴇᴡ sᴛᴜғғ. ᴇsᴘᴀᴄɪᴀʟʟʏ ᴛʜᴇ ғɪsʜғʟᴏᴘ ... 😊🐋
.
.
.
#exoticpole #exoticpolelove #exoticpoledance #exotic #exoticpd #exoticchoreo #polestudio #polerina #exoticpolerina #poledance #pole #dancing #dancinginheels #girlsinheels #heels #highheels #unitedbypole #legsfordays #blackhair #sexyneverleft #pleaserboots #polepleaser #poleaddict #unitedbyheels #pdfishflop #bumday #sundaybumday #assup

sᴜᴄʜ ᴀ ʟᴏᴠᴇʟʏ ᴘᴏʟᴇsᴛᴜᴅɪᴏ. ɪ ʀᴇᴀʟʟʏ ᴇɴᴊᴏʏᴇᴅ ᴅᴀɴᴄɪɴɢ ʜᴇʀᴇ ᴀɴᴅ ᴏғ ᴄᴏᴜʀsᴇ ɪ ʟᴇᴀʀɴᴇᴅ sᴏᴍᴇ ɴᴇᴡ sᴛᴜғғ. ᴇsᴘᴀᴄɪᴀʟʟʏ ᴛʜᴇ ғɪsʜғʟᴏᴘ ... 😊🐋 . . . #exoticpole #exoticpolelove #exoticpoledance #exotic #exoticpd #exoticchoreo #polestudio #polerina #exoticpolerina #poledance #pole #dancing #dancinginheels #girlsinheels #heels #highheels #unitedbypole #legsfordays #blackhair #sexyneverleft #pleaserboots #polepleaser #poleaddict #unitedbyheels #pdfishflop #bumday #sundaybumday #assup

ᴠɪᴇʟᴇɴ ᴅᴀɴᴋ ғüʀ ᴅᴀs ᴛᴏʟʟᴇ ᴡᴏᴄʜᴇɴᴇɴᴅᴇ @danceandflypolestudio. ᴇs ʜᴀᴛ ᴍᴇɢᴀ sᴘᴀß ɢᴇᴍᴀᴄʜᴛ ʟɪᴇʙᴇ @angeliespole 😍💋
.
.
.
#exotic #exoticdancer #exoticpolelove #exoticpoledance #poledance #pole #unitedbyheels #unitedbypole #polerina #poleaddict #polelove #girlsinheels #highheels #pleaser #pleaserboots #danceandflypolestudio #legsfordays #blackhair #weekendvibes #polestudio #cleothehurricane #pierced #piercedgirl
Advert: and btw i looove these legwarmers from @paradise_chick_ 😎🖤

ᴠɪᴇʟᴇɴ ᴅᴀɴᴋ ғüʀ ᴅᴀs ᴛᴏʟʟᴇ ᴡᴏᴄʜᴇɴᴇɴᴅᴇ @danceandflypolestudio . ᴇs ʜᴀᴛ ᴍᴇɢᴀ sᴘᴀß ɢᴇᴍᴀᴄʜᴛ ʟɪᴇʙᴇ @angeliespole 😍💋 . . . #exotic #exoticdancer #exoticpolelove #exoticpoledance #poledance #pole #unitedbyheels #unitedbypole #polerina #poleaddict #polelove #girlsinheels #highheels #pleaser #pleaserboots #danceandflypolestudio #legsfordays #blackhair #weekendvibes #polestudio #cleothehurricane #pierced #piercedgirlAdvert: and btw i looove these legwarmers from @paradise_chick_ 😎🖤

Вот кусочек моего импровиза, учусь собирать красивые связули, и как всегда хотела треша, а заходит пока ползучесть))) ну как говорится наработаем и под быстрый темп в ближайшее время 💯#exoticpoledance#training#poleart#stretching#yoga#hothothot#poledance#stripdance#stripplastic#diananaryshkina#dianitadancer#exoticpolelove#beautiful#sport#dance#exoticflow#👯‍♀️💃

Вот кусочек моего импровиза, учусь собирать красивые связули, и как всегда хотела треша, а заходит пока ползучесть))) ну как говорится наработаем и под быстрый темп в ближайшее время 💯 #exoticpoledance #training #poleart #stretching #yoga #hothothot #poledance #stripdance #stripplastic #diananaryshkina #dianitadancer #exoticpolelove #beautiful #sport #dance #exoticflow#👯‍♀️💃

Что такое шпагат? Шпагат — это зачастую заветная мечта начинающих спортсменов и танцоров да и многих 'простых смертных'. Кто не желал бы с легкостью принять этакую Жан-Клод-Ван-Даммовскую позу или, как Джеки Чан, достать ногой до уха неуёмного оппонента? Кому-то просто через лужу красиво перепрыгнуть хочется, да и фоточки в шпагатах прекрасны 😍😍😍Девочки-мальчики, их же так много, этих шпагатов! И каждый из них требует своих упражнений на растяжку. Да и занимаясь стретчингом (растяжкой) можно случайно растянуться 😂😅ну а на свой первый шпагат я села спустя 3 месяца занятий растяжкой, это был мой продольный , который дался мне достаточно легко , ну а вот с поперечным борюсь до сих пор, в связи с моим строением тазобедренных суставов, но искренне верю, что и он мне тоже рано или поздно сдастся сам😜😅а я делаю для этого все возможное 🙏лягушкам в этом плане повезло больше ,они делают это легко🙃🐸 в следующий раз поговорим о видах шпагата😽 ну а я с удовольствием послушаю ваши истории и достижения в стретчинге😉 #yoga#stretching#training#gimnastic#motivation#dance#sport#dianitadancer#diananaryshkina#exoticpolelove#poledance#👯‍♀️🤸‍♂️🧘‍♂️

Что такое шпагат? Шпагат — это зачастую заветная мечта начинающих спортсменов и танцоров да и многих 'простых смертных'. Кто не желал бы с легкостью принять этакую Жан-Клод-Ван-Даммовскую позу или, как Джеки Чан, достать ногой до уха неуёмного оппонента? Кому-то просто через лужу красиво перепрыгнуть хочется, да и фоточки в шпагатах прекрасны 😍😍😍Девочки-мальчики, их же так много, этих шпагатов! И каждый из них требует своих упражнений на растяжку. Да и занимаясь стретчингом (растяжкой) можно случайно растянуться 😂😅ну а на свой первый шпагат я села спустя 3 месяца занятий растяжкой, это был мой продольный , который дался мне достаточно легко , ну а вот с поперечным борюсь до сих пор, в связи с моим строением тазобедренных суставов, но искренне верю, что и он мне тоже рано или поздно сдастся сам😜😅а я делаю для этого все возможное 🙏лягушкам в этом плане повезло больше ,они делают это легко🙃🐸 в следующий раз поговорим о видах шпагата😽 ну а я с удовольствием послушаю ваши истории и достижения в стретчинге😉 #yoga #stretching #training #gimnastic #motivation #dance #sport #dianitadancer #diananaryshkina #exoticpolelove #poledance#👯‍♀️🤸‍♂️🧘‍♂️

Источник вдохновения для меня это знакомство с интересными людьми. С появлением pole dance моя жизнь стала более яркой и насыщенной, благодаря которому я приобрела себе новых друзей, и каждый раз все новые и новые интересные знакомства, а когда ты на одной волне со своими единомышленниками, когда ваши интересы совпадают, в голове рождаются все новые и новые идеи, каждый новый день наполнен возможностями, и учит нас чему то новому, я очень люблю своё окружение, вы все классные и позитивные, от каждого из вас я делаю какие то выводы, открываю для себя что то новое , и только вы дарите последующую цепочку новых интересных знакомств) и уже неважно, будь это спортсмен или музыкант или кто нибудь ещё, от каждого можно чему то научиться ❤️я достаточно разносторонний человек, но отношу себя к творческим личностям, а ещё я левша😉,и это моя маленькая изюминка ☺️кто нибудь есть ещё здесь такой?#poledance#exoticpoledance#trainingpole#exoticpolelove#dance#instamylife#diananaryshkina#dianitadancer#exoticdancer#poledancesport#dreams#stretching#yoga#motivation#👯‍♀️

Источник вдохновения для меня это знакомство с интересными людьми. С появлением pole dance моя жизнь стала более яркой и насыщенной, благодаря которому я приобрела себе новых друзей, и каждый раз все новые и новые интересные знакомства, а когда ты на одной волне со своими единомышленниками, когда ваши интересы совпадают, в голове рождаются все новые и новые идеи, каждый новый день наполнен возможностями, и учит нас чему то новому, я очень люблю своё окружение, вы все классные и позитивные, от каждого из вас я делаю какие то выводы, открываю для себя что то новое , и только вы дарите последующую цепочку новых интересных знакомств) и уже неважно, будь это спортсмен или музыкант или кто нибудь ещё, от каждого можно чему то научиться ❤️я достаточно разносторонний человек, но отношу себя к творческим личностям, а ещё я левша😉,и это моя маленькая изюминка ☺️кто нибудь есть ещё здесь такой? #poledance #exoticpoledance #trainingpole #exoticpolelove #dance #instamylife #diananaryshkina #dianitadancer #exoticdancer #poledancesport #dreams #stretching #yoga #motivation#👯‍♀️

2014 год стал для меня открытием pole dance и exotic pole dance, как раз к этому времени я получила диплом о высшем образовании и у меня появилось немного свободного времени, у одного знакомого в друзьях увидела девушку, которая танцевала и делала различные трюки на пилоне, и решила для себя, что тоже бы хотела попробовать, без труда нашла в интернете ближайшую школу, честно скажу очень страшно было прийти первый раз) но все таки я это сделала, пришла на занятие и наткнулась на импровизацию девочек и была в таком восторге 😍😍😍а далее приобрела свой первый абонемент , ходила я тогда 2 раза в неделю и была счастлива, было тяжело, больно, но я радовалась каждому синяку🙏каждой набитой шишке, и на шпагат свой первый я села спустя 3 месяца занятий растяжкой! Мне хотелось летать, и хотелось все больше и лучше, и до сих пор тоже самое😁😉никак не отпускает, на данный момент нахожусь в размышлениях сделать своё хобби профессией🤔да и время самое подходящее, декрет) все надо успеть осуществить задуманное, начинаю с малого, работаю над второй стороной 😁🤦‍♀️над слабой стороной , такой неудобной 😅это моя новая стадия , а всем начинающим рекомендую делать трюки на обе стороны)во избежание различных проблем, да и чтобы не было сильной и слабой ))) были только сильные 💪 а за фото благодарю 🙏 @valerahrulev вы как всегда радуете своими работами🤗🥰#poledance#poledancestyle#poledancelife#exoticpole#exoticpoledance#training#workout#dance#dancer#fitnessbikini#fitnessmodel#sportgirl#aquagirl#yoga#stretching#photographer#photography#photooftheday#fitness#moscow#beautiful#beauty#dianitadancer#diananaryshkina#exoticpolelove#photosession#poledancer#sportgirl#dance#👯‍♀️💃

2014 год стал для меня открытием pole dance и exotic pole dance, как раз к этому времени я получила диплом о высшем образовании и у меня появилось немного свободного времени, у одного знакомого в друзьях увидела девушку, которая танцевала и делала различные трюки на пилоне, и решила для себя, что тоже бы хотела попробовать, без труда нашла в интернете ближайшую школу, честно скажу очень страшно было прийти первый раз) но все таки я это сделала, пришла на занятие и наткнулась на импровизацию девочек и была в таком восторге 😍😍😍а далее приобрела свой первый абонемент , ходила я тогда 2 раза в неделю и была счастлива, было тяжело, больно, но я радовалась каждому синяку🙏каждой набитой шишке, и на шпагат свой первый я села спустя 3 месяца занятий растяжкой! Мне хотелось летать, и хотелось все больше и лучше, и до сих пор тоже самое😁😉никак не отпускает, на данный момент нахожусь в размышлениях сделать своё хобби профессией🤔да и время самое подходящее, декрет) все надо успеть осуществить задуманное, начинаю с малого, работаю над второй стороной 😁🤦‍♀️над слабой стороной , такой неудобной 😅это моя новая стадия , а всем начинающим рекомендую делать трюки на обе стороны)во избежание различных проблем, да и чтобы не было сильной и слабой ))) были только сильные 💪 а за фото благодарю 🙏 @valerahrulev вы как всегда радуете своими работами🤗🥰 #poledance #poledancestyle #poledancelife #exoticpole #exoticpoledance #training #workout #dance #dancer #fitnessbikini #fitnessmodel #sportgirl #aquagirl #yoga #stretching #photographer #photography #photooftheday #fitness #moscow #beautiful #beauty #dianitadancer #diananaryshkina #exoticpolelove #photosession #poledancer #sportgirl #dance#👯‍♀️💃

Комплекс упражнений для разминки. 1) лёгкий кардио-разогрев( ходьба с подъемом колен, ходьба с разведением рук и ног, бег на месте и др.). 2) суставная гимнастика( вращение головы, вращение плечами, вращение локтями, вращение руками, вращение запястьями, вращение тазом, вращение ногами, вращение коленями, вращения стопы и др.). 3) динамическая растяжка мышц(разведение рук для мышц груди и спины, растяжка плечевых суставов, растяжка трицепса, наклоны в сторону для разминки боков, наклоны к ногам для разминки корпуса, приседания с прогибом для спины и ног, повороты в приседе для спины и плеч, боковые выпады для разминки ног, выпады для разминки ног, поворот в выпаде для разминки корпуса, ног, рук и плеч, растяжка подколенного сухожилия, растяжка квадрицепса и др.). 4) кардио-разогрев(бег на месте, прыжки через скакалку, прыжки с разведением рук и ног, бег с подъёмом колен, и др.). 5) восстановление дыхания( восстановление дыхания с приседанием, восстановление дыхания с наклоном и др.) #poledance#fitnessbikini#poledancestyle#exoticpole#poledancelife#workout#fitnessmotivation#fitnessgirl#fitnessmodel#sport#sportgirl#sportlife#motivation#exoticpoledance#poledancesport#poleexotic#dance#dsncer#yoga#stretching#training#trainingpole#diananaryshkina#dianitadancer#exoticpolelove#moscow#russia#beautiful#💃👯‍♀️💪

Комплекс упражнений для разминки. 1) лёгкий кардио-разогрев( ходьба с подъемом колен, ходьба с разведением рук и ног, бег на месте и др.). 2) суставная гимнастика( вращение головы, вращение плечами, вращение локтями, вращение руками, вращение запястьями, вращение тазом, вращение ногами, вращение коленями, вращения стопы и др.). 3) динамическая растяжка мышц(разведение рук для мышц груди и спины, растяжка плечевых суставов, растяжка трицепса, наклоны в сторону для разминки боков, наклоны к ногам для разминки корпуса, приседания с прогибом для спины и ног, повороты в приседе для спины и плеч, боковые выпады для разминки ног, выпады для разминки ног, поворот в выпаде для разминки корпуса, ног, рук и плеч, растяжка подколенного сухожилия, растяжка квадрицепса и др.). 4) кардио-разогрев(бег на месте, прыжки через скакалку, прыжки с разведением рук и ног, бег с подъёмом колен, и др.). 5) восстановление дыхания( восстановление дыхания с приседанием, восстановление дыхания с наклоном и др.) #poledance #fitnessbikini #poledancestyle #exoticpole #poledancelife #workout #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitnessmodel #sport #sportgirl #sportlife #motivation #exoticpoledance #poledancesport #poleexotic #dance #dsncer #yoga #stretching #training #trainingpole #diananaryshkina #dianitadancer #exoticpolelove #moscow #russia #beautiful#💃👯‍♀️💪

Структура разминки перед тренировкой на 10-15 минут:
1)Легкий кардио-разогрев
2)Суставная гимнастика
3)Динамическая растяжка мышц
4)Кардио-разогрев
5)Восстановление дыхания
Кардио-разогрев увеличит температуру тела, усилит кровообращение, подготовит ваши мышцы к дальнейшей растяжке. Суставная гимнастика активизирует работу суставов, сухожилий и связок, улучшит их подвижность и поможет проработать околосуставные мышцы. Динамическая растяжка сделает ваши мышцы более эластичными, что поможет им работать более эффективно в течение всей тренировки.Благодаря такой разминке вы заставите сердце работать быстрее, ускорите циркуляцию крови, мягко разбудите все мышцы тела. После правильной разминки по телу разливается приятное тепло, вы чувствуете себя бодрым и полным энергии . Если в качестве тренировки у вас запланирован стретчинг или растяжка на шпагат, то заключительный кардио-разогрев можно увеличить. В следующем посте рассмотрим комплекс упражнений, входящих в каждый из этапов😉 #poledance#poledancesport#poledanceart#trainingpole#stretching#yoga#fitnessbikini#sportgirl#exoticpoledance#exoticpole#poleexotic#exoticflow#hard#dance#sport#dianitadancer#diananaryshkina#exoticpolelove#fitnessbikini#workout#fitnessmodel#👯‍♀️💃

Структура разминки перед тренировкой на 10-15 минут: 1)Легкий кардио-разогрев 2)Суставная гимнастика 3)Динамическая растяжка мышц 4)Кардио-разогрев 5)Восстановление дыхания Кардио-разогрев увеличит температуру тела, усилит кровообращение, подготовит ваши мышцы к дальнейшей растяжке. Суставная гимнастика активизирует работу суставов, сухожилий и связок, улучшит их подвижность и поможет проработать околосуставные мышцы. Динамическая растяжка сделает ваши мышцы более эластичными, что поможет им работать более эффективно в течение всей тренировки.Благодаря такой разминке вы заставите сердце работать быстрее, ускорите циркуляцию крови, мягко разбудите все мышцы тела. После правильной разминки по телу разливается приятное тепло, вы чувствуете себя бодрым и полным энергии . Если в качестве тренировки у вас запланирован стретчинг или растяжка на шпагат, то заключительный кардио-разогрев можно увеличить. В следующем посте рассмотрим комплекс упражнений, входящих в каждый из этапов😉 #poledance #poledancesport #poledanceart #trainingpole #stretching #yoga #fitnessbikini #sportgirl #exoticpoledance #exoticpole #poleexotic #exoticflow #hard #dance #sport #dianitadancer #diananaryshkina #exoticpolelove #fitnessbikini #workout #fitnessmodel#👯‍♀️💃

Сегодня хочу поговорить о разминке и ее важности. Каждое занятие обязательно начинается с неё, для того, чтобы подготовить своё тело к тренировке , делаем разогревающие упражнения, разогретые мышцы лучше тянутся, становятся пластичными, риск растяжений снижается, организму легче переносить физические нагрузки во время занятий, после разминки тело становится более подвижным, вы начинаете двигаться более правильно и гармонично. Это обязательная часть, так как нагрузки в pole dance будь здоров 💪😅 средняя продолжительность 10-15 минут, не обязательно превращать разогрев в целое занятие 😉хотя смотря сколько у вас времени и как вам нравится☝️разминка бывает динамическая-в движении, из точки в точку, статическая-фиксация с точки, без движения, и баллистическая-хаотичное движение. Поэтому мой совет не опаздывать на тренировки, не пропускать разминку, дорабатывать упражнения, которые даются с трудом, не лениться, носить правильную одежду для тренировок и обязательно консультироваться с тренером при непонятных моментах в технике выполнения☝️ в следующем посте я расскажу о комплексе упражнений для разминки☺️💪#poledance#exotixdance#exoticpole#poleexotic#stretching#yoga#fitness#fitnessgirl#fitnessmodel#fitnessbikini#sportgirl#dance#exoticpoledance#workout#bogybuilding#bodybuilding#training#poledancetraining#stripdance#stripplastic#choreography#dancer#exoticpolelove#dianitadancer#diananaryshkina#👯‍♀️💃

Сегодня хочу поговорить о разминке и ее важности. Каждое занятие обязательно начинается с неё, для того, чтобы подготовить своё тело к тренировке , делаем разогревающие упражнения, разогретые мышцы лучше тянутся, становятся пластичными, риск растяжений снижается, организму легче переносить физические нагрузки во время занятий, после разминки тело становится более подвижным, вы начинаете двигаться более правильно и гармонично. Это обязательная часть, так как нагрузки в pole dance будь здоров 💪😅 средняя продолжительность 10-15 минут, не обязательно превращать разогрев в целое занятие 😉хотя смотря сколько у вас времени и как вам нравится☝️разминка бывает динамическая-в движении, из точки в точку, статическая-фиксация с точки, без движения, и баллистическая-хаотичное движение. Поэтому мой совет не опаздывать на тренировки, не пропускать разминку, дорабатывать упражнения, которые даются с трудом, не лениться, носить правильную одежду для тренировок и обязательно консультироваться с тренером при непонятных моментах в технике выполнения☝️ в следующем посте я расскажу о комплексе упражнений для разминки☺️💪 #poledance #exotixdance #exoticpole #poleexotic #stretching #yoga #fitness #fitnessgirl #fitnessmodel #fitnessbikini #sportgirl #dance #exoticpoledance #workout #bogybuilding #bodybuilding #training #poledancetraining #stripdance #stripplastic #choreography #dancer #exoticpolelove #dianitadancer #diananaryshkina#👯‍♀️💃

Всем доброе утро! Ещё одним из самых задаваемых вопросов, где я покупаю одежду для занятий pole dance. Сегодня поделюсь с вами информацией моих топ находок👌 у данного мастера я заказывала одежду для выступлений, не смотря на то что эта прекрасная девушка из Питера, я не боюсь, потому что все всегда чётко и вовремя☺️ @gonsalez_atelier а из аксессуаров и мастера кожаных штучек смело всем советую @pro.portu 😉 ещё заказываю одежду в Украине😻😍на мне купальник от @malibu_swimsuit отличного качества, супер быстрая доставка, шьют по вашим меркам👌 а обувь и другие аксессуары заказываю в @fitpolestore очень классный магазин 🤗👍можно подъехать к ним в шоурум, он кстати находится в Москве ☺️на мне классные полусапожки от @vip_strip 🔥девочки это просто 💣 и ещё много реквизитов для танцев и спорт одежды для повседневных занятий заказываю на @aliexpress все и почти всегда чётко подходит 👌ещё пользуюсь активно таким интернет магазином как @wildberriesru это очень удобно, бесплатная доставка на следующий день, и если что нибудь не подходит я просто это не беру) а ещё это экономия времени, которое я так ценю 🙏#poledance#exoticpoledance#stripdance#stripplastic#workout#yoga#stretching#clothes#sportgirl#model#diananaryshkina#dianitadancer#exoticpolelove#москва#питер#украина#россия#красота#танцы#спорт#йога#стретчинг#полденс#экзотикдэнс#❤️❤️❤️

Всем доброе утро! Ещё одним из самых задаваемых вопросов, где я покупаю одежду для занятий pole dance. Сегодня поделюсь с вами информацией моих топ находок👌 у данного мастера я заказывала одежду для выступлений, не смотря на то что эта прекрасная девушка из Питера, я не боюсь, потому что все всегда чётко и вовремя☺️ @gonsalez_atelier а из аксессуаров и мастера кожаных штучек смело всем советую @pro .portu 😉 ещё заказываю одежду в Украине😻😍на мне купальник от @malibu_swimsuit отличного качества, супер быстрая доставка, шьют по вашим меркам👌 а обувь и другие аксессуары заказываю в @fitpolestore очень классный магазин 🤗👍можно подъехать к ним в шоурум, он кстати находится в Москве ☺️на мне классные полусапожки от @vip_strip 🔥девочки это просто 💣 и ещё много реквизитов для танцев и спорт одежды для повседневных занятий заказываю на @aliexpress все и почти всегда чётко подходит 👌ещё пользуюсь активно таким интернет магазином как @wildberriesru это очень удобно, бесплатная доставка на следующий день, и если что нибудь не подходит я просто это не беру) а ещё это экономия времени, которое я так ценю 🙏 #poledance #exoticpoledance #stripdance #stripplastic #workout #yoga #stretching #clothes #sportgirl #model #diananaryshkina #dianitadancer #exoticpolelove #москва #питер #украина #россия #красота #танцы #спорт #йога #стретчинг #полденс #экзотикдэнс#❤️❤️❤️

когда поймали в танце @aljona_bog 🥰🤗💋😁👌и моя импровизация за 1 минуту)это радует,видео не обрезала)убрала лишь несколько секунд, когда включала музыку😉#exoticflow#exoticpoledance#dianitadancer#diananaryshkina#exoticpolelove#dancetime#yoga#poledance#moscow#beautiful#stripdance#stripplastic#exoticpole#stretching#chillout#школатанцев#танецнапилоне#хореография#танцы#студиятанца#москва#красота#спорт#спортивнаядевушка#темникова#медленно#dancer#model#💃👯‍♀️

когда поймали в танце @aljona_bog 🥰🤗💋😁👌и моя импровизация за 1 минуту)это радует,видео не обрезала)убрала лишь несколько секунд, когда включала музыку😉 #exoticflow #exoticpoledance #dianitadancer #diananaryshkina #exoticpolelove #dancetime #yoga #poledance #moscow #beautiful #stripdance #stripplastic #exoticpole #stretching #chillout #школатанцев #танецнапилоне #хореография #танцы #студиятанца #москва #красота #спорт #спортивнаядевушка #темникова #медленно #dancer #model#💃👯‍♀️